Спортивный массаж

Поговорим о спортивном массаже: основы
Для спортсменов усталость есть гораздо больше, чем для любого другого человека, прежде всего, потому, что их тренировки и соревнования часто граничат с метаболическими и психическими способностями.
Усилия для достижения максимальной производительности требует тщательного и последовательного подхода к регенерации. Тренировки не могут быть увеличены до бесконечности. Они задаются свободным временем и размером нагрузки на организм.
Таким образом, необходимо применять совершенную и эффективную комплексную регенерацию, что сокращает продолжительность восстановления, чтобы дальнейшие тренировки привели к увеличению производительности.
Комплексная регенерация влияет на положительное влияние способностей, производительности и, таким образом, достижения максимально возможного спортивного результата.
Определение спортивного массажа
Спортивный массаж является организованным набором подходящих массажных штрихов, помогающих спортсменам избавиться от усталости или подготовить его для достижения полной производительности. Терапевтический спортивный массаж ускоряет излечение некоторых заболеваний и травм, что особенно актуально для спортсменов.
При правильном выполнении массажа необходимо соблюдать определённые правила.
Спортсмену должно быть удобно на массажном столе, желательно чтобы массажный стол был с металлической рамой и шириной 70 см.
Не достаточно знать все группы и типы техник массажа, так же, как и недостаточно знать, как умело и правильно их реализовать. Спортивный массаж состоит из этих элементов, и «правильным» является только тогда, когда массирующие движения наносятся в определённом правильном порядке.
При большинстве травм немедленное использование массажа на повреждённые участки может не только помочь спортсменам, но и навредить. Правильное лечение после возможного оказания первой помощи начинается с диагностики, проводимой врачом. Это определяет дальнейшие шаги после лечения и этап, на котором в процедуру лечения должен быть включён лечебный массаж.
На этом этапе, массаж полезен, а иногда и необходимым на пути к быстрому и полному возвращению к здоровью и нормализации деятельности поражённого участка. Таким образом, речь идёт о фазе реабилитации, ухода. Соответственно, этот вид массажа имеет более точное определение – реабилитационный.
Действие массажа
Из разнообразия видов массажа исходит, что, в соответствии с прикосновениями, их направлением и интенсивностью, или использованием вспомогательных веществ можно добиться различных целей и даже противоречивых результатов. В сокращённом виде отметим отдельные эффекты массажа на организм человека.
Механическое воздействие массажа
Представляет собой поддержку возвращения венозной крови и лимфы от периферии к центру кровообращения.
Биомеханический эффект
Он вызван покраснением кожи в тех областях, где выполняется, например, поколачивание или интенсивное разминание. Основанием для покраснения поверхности кожи является расширение капилляров и мелких кровеносных сосудов в коже.
Ни механический, ни биохимический эффекты не являются единственными. Из опыта были известны такие эффекты, которые не могут быть интерпретированы механическим или биохимическим действием. Это эффекты, которые возникают сразу же, на удалённом узле.
Рефлекторный эффект
Это реакции организма, которые происходят довольно далеко от места раздражения из-за центробежного пути рефлекторной дуги. Рефлекторный массаж используется в здравоохранении для лечения, требует гораздо более длительного и тщательного изучения, чем включает в себя обучение основного курса спортивного массажиста.